Главная » Архивы по рубрикам » Здоровье » Спорт

Как увеличить свой КПД от упражнений в спортзале?

В традиционном бодибилдинге принято делать 3-4 подхода в упражнении и по 6-12 повторений в каждом подходе. Но цифры эти далеко не точные, потому что на самом деле нашим мышцам абсолютно все равно сколько повторений мы делаем – у мышц нет мозга или счетчика повторений, чтобы все это считать. Важно не количество повторений, а время под […]

Все мы не раз видели этих изуродованных стероидами и прочим химлом качков, выступающих на сценах за первенство в бодибилдинге. Большинство людей при виде таких огромных рук и ног начинает выворачивать наизнанку: «Я никогда таким не буду» — говорят они и начинают ассоциировать занятия культуризмом с этими огромными качками. И это абсолютно нормальная реакция! Но, во-первых, спешу […]

Продолжить чтение …

Все мы знаем базовые принципы роста мышц: прогрессия нагрузки, правильное питание, хорошая техника выполнения упражнений и т.п. Но есть и секреты, о которых большинство людей не догадываются. Конечно, если вы регулярно соблюдаете базовые правила в культуризме, то рано или поздно нарастите хорошую мышечную массу, но если вы узнаете одну полезную «фишку», то сможете многократно увеличить […]

Продолжить чтение …

Люди часто интересуются, что необходимо для того, чтобы накачаться. Конечно, дать однозначный ответ для всех невозможно, так как у всех разный метаболизм, генетика и индивидуальные особенности. Тем не менее, существуют общие закономерности, придерживаясь которых любой человек сможет достичь хороших результатов. Правильное питание Является основным фактором в достижении спортивных результатов. Многие часто думают, что речь идет […]

Продолжить чтение …