Открыть меню

Что делать если все плохо. Как поднять себе настроение?

plohoenastroenie

В жизни каждого человека иногда случаются моменты, когда все плохо, не хочется вставать с постели и заниматься делами. График уже составлен, чашка кофе стоит на столе, но хочется послать все к черту. Как быстро помочь себе справиться с плохим настроением? Сегодня мы рассмотрим самые быстрые и эффективные способы настройки своей психики!

Случай из моей жизни

Написать данную статью меня вдохновило недавнее происшествие. С вечера я составил график на день, был в хорошем настроении и лег спать. Встал чуть позже запланированного времени и приступил к выполнению своих дел. Первой в списке была тренировка ног, поэтому я отправился в спортзал сразу после того, как выпил кофе.

Тренировочный процесс шел как-то особенно тяжело. Во-первых, я не слишком люблю утренние тренировки, а во-вторых, из-за низкой калорийности в рационе у меня было мало сил. Ну и, конечно же, мышцы ног самые крупные, поэтому их тяжелее всего тренировать.

После тренировки мое настроение резко упало, хотя с точки зрения физиологии такого быть не должно. По пришествии домой я поник окончательно: впереди была куча интересных дел, а я лежу и нему встать с кровати. Не то чтобы настрой был пессимистичным – он был «никаким». Даже простейшее действие требовало огромных усилий.

Как и любой разумный человек, мозгами я понимал, что нужно с этим что-то делать. И я нашел решение, которому вы, возможно, удивитесь!

Я начал петь песню, которая когда-то меня зажигала! Причем песня была на английском, а слов я не помнил, поэтому приходилось бубнить что-то невнятное. Не спешите разочаровываться, друзья! Полезные советы сейчас дам! Имейте терпение дочитать до конца:)

В общем, когда я начал петь мне стало немного легче. Но все же, приходилось прикладывать огромные усилия, чтобы выдавить из себя хотя бы еще один звук. Следующее, что я сделал – добрался до зала, где стоят огромные колонки и врубил на полную клубную музыку. Я просто прыгал, махал руками, изображал из себя «ударника», играющего на барабанах и т.п. Через пару песен мне стало лучше.

Дальше я уже знал, что делать – заварить кофе, хорошенько причесаться, умыться и протереть лицо полотенцем. Что я собственно и сделал. Затем я перекусил, посмотрел на солнце и улыбнулся.

А теперь расскажу подробно, как все это должно помочь вам!

Рекомендации

Для борьбы с плохим настроением и апатией существуют практические методы. Эти методы легко обосновываются с точки зрения физиологии и эндокринологии. Итак, практические рекомендации выглядят следующим образом:

  • Испытать стресс, сильные эмоции
  • Физическая активность
  • Сделать груминг
  • Сделать что-то биологически привычное: еда, сон, секс
  • Посмотреть на яркий источник света
  • Сместить активность
  • Контроль над действительностью

Испытать сильные эмоции – это значит послушать классную музыку, прыгнуть с парашютом, умыться очень холодной водой, в общем сделать что-то, что приведет к выработке эндорфинов. Также можно попрыгать, помахать руками или сделать полноценную зарядку.

Груминг – это поведение, направленное на чистку тела. Когда мы умываемся, чешемся, расчесываемся или вытираемся, нам становится лучше.

Биологически привычное поведение — это естественное поведение: сон, еда, секс.

Яркое освещение – это один из самых эффективных методов улучшения настроения. Яркое освещение особенно помогает справится с плохим настроением в ночное время суток.

Смещенная активность – это отвлечение. К примеру, вы можете посмотреть фильм и, тем самым, забыть о проблеме. Для смещенной активности подходит абсолютно любая деятельность, начиная от прослушивания музыки и заканчивая уборкой квартиры.

И последний, самый быстрый и эффективный метод улучшения настроения – контроль над действительностью. Ваша задача не просто отвлечь себя, а именно сконцентрироваться, заняться чем-то привычным лично для вас. К примеру, я почистил зубы, умылся и сделал себе кофе. То есть вы должны создать для себя условия, при которых вы контролируете действительность на все 100%! Если ваше плохое настроение вызвано какой-либо неудачей, тогда займитесь тем, что у вас хорошо получается – тем, что вы способны контролировать.

В заключение

Вышеперечисленные рекомендации можно использовать как по одной, так и все сразу. Если у вас вдруг упало настроение, тогда сделайте что-нибудь из списка!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы человек? Докажите: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 ЭкоРай · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru