Открыть меню

Стресс, апатия, лень, беспокойство? С ними не надо бороться! Практические советы

no trouble

Наверное, у всех в жизни были ситуации, когда возникает стресс, апатия, лень и прочие сдерживающие успех явления. Возможно, вы просто не видите ни в чем смысла. Как же быть в такой ситуации, когда тебя настигла депрессия и не хочется ничем заниматься? Сразу скажу, что в данной статье я изложил свой личный опыт работы над беспокойством. Я вполне допускаю, что кому-то могут не понравиться идеи или концепции, которые я приведу ниже.

Для начала, я бы хотел привести в пример концепцию очень известного тренера успеха Владимира Довганя, о стрессе и беспокойстве. Представьте себе ведро с кипятком: вы засовываете в ведро руку и сразу же её отдёргиваете. В данном случае боль, вызванная высокой температурой, является сигналом, что можно получить ожог.

В результате, вы охлаждаете воду, и она становится тёплой. Но, представьте себе ситуацию, когда человек принимает обезболивающее, а потом опускает руку в ведро с горячей водой и говорит: «да, вот теперь хорошо, теперь я чувствую себя гораздо лучше». А рука тем временем сварилась, в результате человек стал инвалидом. Звучит абсурдно, не так ли? Никто бы не принял подобного решения! Приведу ещё один пример. Когда мы заводим автомобиль, то мы сначала его прогреваем. Но, почему-то, когда люди начинают заниматься спортом, они забывают разогреть собственное тело. То есть, когда речь касается автомобиля, мы поступаем разумнее, чем когда речь идёт о собственном физическом здоровье.

То же самое можно сказать и о здоровье психическом: когда речь идёт о руке, опущенной в ведро с горячей водой, мы поступаем разумнее, чем когда речь идёт о собственной душе. А что люди обычно предпринимают, когда им плохо и ничего не радует? Начинают принимать антидепрессанты, ходить к психологу, многие жалеют себя и жалуются другим людям. Есть те, кто пытаются найти ответ, рассказывая о проблемах окружающим. А иногда находятся и более интересные «фрукты», которые предпочитают заливать горе алкоголем. Но, как говорится: не спешите принимать краткосрочные решения к долгосрочным проблемам!

С плохим настроением, апатией и депрессией не нужно бороться! Точно так же не нужно бороться и с болью в руке при взаимодействии с кипятком. Иначе ваша душа попросту сгорит, как та рука! Мне самому близка эта тема, потому как, я сам не раз «выгорал». Это время от времени происходит со всеми. И многие люди знают, что это такое, когда ты перестаёшь видеть смысл во всем, и все становиться одинаково неважным.

isterika

Субъективно, я делю состояния души на следующие категории:

• Лень – первый крик души. Сигнал, что то, чем ты занимаешься – тебе не нужно.

• Депрессия и беспокойство – душа начинает «гореть». Явно пора что-то менять в своей жизни.

• Полная апатия и безразличие – душа «выгорает». Вам как бы надоело переживать, и все чувства «обрубило». Все что имело значение, вдруг перестало быть значимым.

По крайней мере, так происходило у меня самого. Данная классификация является довольно субъективной, я не ставлю перед собой цель писать научной терминологией. Поэтому, если данная тема вам близка и вы испытывали что-либо подобное, читаем дальше.

Разбираем состояния

Лень мы разбирать не будем. Скажу только, что лень – есть не что иное, как сигнал, что то дело, которым вы занимаетесь, бесперспективно. Организм за долю секунды просчитывает, что выгодно, а что – нет. Если вам лень, что-либо делать, тогда займитесь более полезными делами и не заставляйте себя делать все через силу. Что касается депрессии и беспокойства, то здесь остановимся подробнее.

lenivyi

Беспокойство является сигналом, что мы «жёстко ничего не делаем», либо делаем, что-то совсем не то. К примеру, у нас были хорошие отношения с человеком. Мы с этим человеком поссорились, и у нас возникает беспокойство по этому поводу, которое не пройдёт по-настоящему, если мы не исправим ситуацию, не уладим конфликт и не восстановим хорошие отношения. Однако многие люди предпочитают не искать верные решения, а придумывать себе различные оправдания. То есть, предпочитают бороться со следствиями, а не с причинами плохого психического самочувствия. Заметьте, слово «самочувствие» означает самоощущение себя в этом мире.

Именно беспокойство, с помощью нашего внутреннего голоса, нам кричит: «мне плохо, ты что-то делаешь не так, ты не туда идёшь!» В природе ничего не бывает просто так. Если мы делаем что-то не правильно, организм нас предупреждает об этом. Если мы все делаем правильно, то и ощущаем себя хорошо, спокойно и уверенно!

Первый совет — прислушивайтесь к себе! Спросите себя «что я делаю не так, что меня не устраивает?» 

Беспокойство может себя активно проявлять, когда мы себя жалеем. Причём бывает даже так: вас сильно что-то потревожило — к примеру, вы серьёзно отнеслись к какой-нибудь неудаче в жизни — и вы начали себя жалеть. Естественно, когда мы себя жалеем, нам становится ещё хуже — замкнутый круг. Добавьте сюда ещё и то, что человек себя жалеет и беспокоится по мелочам, чаще всего тогда, когда ему банально нечем заняться. Мало того, что люди ничем не заняты, так ещё и себя жалеют, а потому, точно не захотят начать что-то делать — замкнутый круг в квадрате.

Второй совет – перестаньте себя жалеть и начните заниматься делом. Если вы себя жалеете, то, скорее всего, вас уже просто одолевает скука. Людям, у которых много дел, просто некогда потакать своим слабостям.

Теперь поговорим о «психологическом выгорании«. Человеку свойственно придавать всему значение. Нас постоянно волнуют какие-то дела, события, важные люди, любимая девушка и т. п. Так вот, бывают ситуации, когда все надоедает, чувства проходят, и все становится одинаково неважным. Некая апатия ко всему, и человек ни в чем не видит смысла. Это когда ваша душа уже не кричит, и даже не разговаривает с вами: такое ощущение что она улетела погулять, а когда вернётся – большая загадка.

В таком состоянии у человека могут появиться мысли заняться чем-либо, но последующий за этим вопрос «зачем?», тут же отбивает всякое желание. Самое интересное, что человек в таком состоянии чувствует себя нормально, его ничего не беспокоит, он может и смеяться, и грустить, но весь мир какой-то серый и незначительный. Человек пытается вернуть себе былую мотивацию, и его мысли примерно такие: «а зачем мне заниматься этим делом?»; «зачем я живу?»; «почему меня вдруг все перестало радовать?» В общем, если вы чувствуете что-либо подобное, то самое опасное в этом состоянии — бездействовать.

Я испытал это на личном опыте, и отговаривал себя что-либо делать, пока не разберусь, что же случилось. Итак, постараюсь дать конкретные рекомендации, касаемо всех трех состояний. Рекомендации следует выполнять последовательно!

aphaty

План действий

1. Возьмите выходной, освободитесь от ваших привычных дел. Возьмите отгул во всех сферах вашей жизни. Можете особо ни с кем не общаться. Если очень хочется с кем-то поговорить (чего в принципе не может быть при апатии), то пообщайтесь с кем-либо, но, ни в коем случае, не рассказывайте собеседнику, что вам плохо.

2. Узнайте у себя самого истинную причину ваших проблем. Когда вы останетесь наедине с собой, вдали от рутины, спросите себя самые важные вопросы. Они могут быть связаны с вашими целями, отношениями, жизнью. Чего вы на самом деле хотите? Возможно, вы ставили перед собой слишком много целей, либо вообще не ставили конкретных задач. Возможно, вы переживаете по поводу какой-нибудь неудачи или безысходности в отношениях. Либо вы желали пойти своим путём и принимать свои решения, но в итоге пошли у кого-то на поводу. Ваша задача на данном этапе переоценить свою жизнь, всю свою деятельность. И не надо думать, что вы просто теряете время, это большое заблуждение! Время, потраченное на переоценку — это возможность увидеть свою жизнь со стороны, переоценить её. Многих людей на данном этапе начинают посещать мысли заняться чем-нибудь новым, испытать себя.

«Чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни» (с) Индейская народная мудрость.

3. Начните с нуля! Попробуйте себя в чем-то новом. Забудьте, что вы имеете какой-то опыт в других сферах. Важно просто пробовать что-то непривычное. Живите по новым правилам! Например, вы можете читать свой гороскоп и делать все, как там написано. А вот читать новые книги (особенно если вы раньше любили читать) не советую, да и старые тоже. Именно занимайтесь чем-то. Важно меньше думать, больше делать! Можете, так же, с вечера, написать себе план на следующий день. Если в процессе выполнения плана, у вас появляется вопрос «зачем мне это делать?», то ответ прост – вы познаете самого себя, ищите свои слабые стороны, и пытаетесь понять, как сделать свою жизнь максимально эффективной.

«Когда у вас весь день будет загружен новыми сферами, людьми, действиями, вы и думать не сможете, о том, что раньше так волновало. Кроме того могут появиться новые мысли и идеи. Мы как бы удалили старую систему в нашей голове и загрузили новую версию, с более эффективными программами!»

plan

Подведём итог

А теперь самая важная рекомендация. Если вы изначально находились в третьем состоянии (эмоциональное выгорание, апатия), то после того, как вы выполнили три предыдущие рекомендации, можете сделать вот что.

В следующий раз, когда вы будете общаться с людьми, либо с вами будут происходить какие-то события, вспоминайте о том, что ничто не может вас зацепить, обидеть или задеть. Вспоминайте, как вы себя чувствовали, когда для вас все было неважным. Дело в том, что в мире ничего не имеет истинного значения. Мы реагируем не на мир, а на то, что мы о нем думаем – на собственные убеждения. То есть, мы узнаем о каком-либо событии, и, в первые секунды, оно является для нас нейтральным.

После того, как событие проходит через фильтры восприятия, оно наделяется каким-либо значением для человека. И, уже тогда, человек реагирует на это значение. «Плохо и хорошо», «правильно и неправильно» – это и есть фильтры, на которые мы, впоследствии, реагируем.

Помните об этом и не придавайте излишнюю значимость событиям вокруг, своим действиям или действиям других людей. Ориентируйтесь лишь на собственную уверенность и действуйте так, как считаете нужным. Понимание того, как мыслит человек, когда все имеет равную ценность, вы уже приобрели при «психологическом выгорании». Не стоит специально доводить себя до таких состояний, когда все становится неважным! Эта рекомендация лишь для тех, у кого изначально было апатия.

Надеюсь, что практические советы в данной статье вам помогут. С первого раза выполнить все, как описано, может не получиться. Однако желаю всем удачи. Пусть у вас все будет хорошо!

lifes_good

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Вы человек? Докажите: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 ЭкоРай · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru