Как бросить курить и пить раз и навсегда

Сегодня мы затронем одну из самых наболевших тем в современном обществе. Многие люди годами не могут бросить курить, ведут разгульный образ жизни и в глубине души прекрасно осознают, что поступают не правильно по отношению к себе. Такие люди хотят измениться, но почему-то никак не могут этого сделать. Поэтому они убеждают себя и других, что это их осознанный выбор. Между тем и первые, и вторые прекрасно понимают, что курильщики и любители побаловаться спиртным никогда не делали выбор, потому что выбор уже сделан за них другими людьми.

К чему все это приводит? Это приводит к тому, что большинство людей не могут вновь вернуться к нормальному образу жизни, поэтому постоянно ищут волшебные таблетки, способные сделать это за них. Как вы понимаете ни одна таблетка, методика, техника не поможет вам бросить курить или пить, если вы изначально не поработаете над собой.

Ведь причина чаще всего не в физиологии, а в психологии. Именно нерешенные внутренние проблемы, недостаток социальной или любой другой деятельности, а также комплекс неполноценности и деструктивное мировоззрение способствуют тому, что вы постоянно берете новую сигарету. И, к сожалению, этот замкнутый круг разорвать довольно непросто – слишком уж много взаимосвязанных между собой деструктивных элементов. Однако это более чем реально, если подходить к делу постепенно и с умом.

Поэтому сегодня мы рассмотрим самые длительные по времени и простые методы, которые гарантировано приведут вас к нужному результату. Тише едешь – дальше будешь, как говорится.

С чего начать? Предлагаю сразу отказаться от выражений типа «я бросаю» или «я завязываю». Связано это с тем, что когда вы начинаете себя «ограничивать», то непременно срываетесь. Вместо этого лучше примите для себя выражение «я решил вести здоровый образ жизни».

Далее вам стоит определить, а зачем собственно вы приняли решение вести здоровый образ жизни? Зачем вам это нужно? Ответы могут быть самые разные:
— Ради любимого человека
— Хочу бросить потому, что так правильно (так будет лучше)
— Было бы неплохо сохранить здоровье
— Другой вариант

Далее мы поговорим об этом подробнее.

«Ради кого-то» и чувство вины

Вариант «ради кого-то» — не эффективен вообще. Сразу выбросьте это из головы или можете закурить новую сигарету прямо сейчас — так вы хотя бы не будете обманывать ни себя, ни своих близких. Вы обязательно сорветесь, потому что такое отношение подразумевает выполнять «хорошие» действия ДЛЯ КОГО-ТО, а не ДЛЯ СЕБЯ! Это не сработает, потому что в какой-то момент вы просто скажите себе: «Да какого хрена! Я итак уже многое для него (нее) сделал. Могу позволить себе расслабиться».

Самое интересное, что дело здесь вовсе не в том, что вы сорвались, но в том, что обвинили себя и, тем самым, испортили себе настроение. Из-за этого вы будете ощущать дискомфорт и поэтому снова сорветесь (чтобы снять стресс). Этот замкнутый круг легко разорвать, если перестать себя винить. В противном случае вы будете курить, и пить без остановки. Поэтому сразу запомните, что винить себя за очередной срыв и делать что-либо ради кого-то – очень плохая идея.

«Так будет лучше»

Вариант «так будет лучше» является очень абстрактным и неконкретным. С такими установками вы будете неудачником в любой сфере деятельности. Вместо этого рекомендую поставить более конкретную цель, которая РЕАЛЬНО будет вас цеплять за живое. Найдите слабое место и бейте прямо в него. К примеру, если у вас нет девушки (но сильно хочется), вы не умеете связать двух слов, у вас желтые зубы или отваливается печень при знакомстве, то пусть решение распрощаться с вредными привычками станет первым шагом на пути к взаимоотношениям. И помните, что нужно сконцентрироваться не на чужой выгоде (я хочу понравиться девушкам), а на своей (я заполучу эту девушку и буду более здоровым). Если вас не цепляют взаимоотношения, тогда найдите другое слабое место и используйте свое ЭГО, чтобы достичь цели.

«Было бы не плохо»

Было бы неплохо спать на потолке, а вот принимать решение нужно твердо. Не нужно ПОЗИТИВНО ОЦЕНИВАТЬ, нужно реально ХОТЕТЬ. Ищите конкретные цепляющие лично вас причины и ставьте конкретные цели (зачем вам это нужно).

Едем дальше…

Окей, если вы разобрались, зачем вам это нужно, то пора переходить к активным действиям. Мы уже выяснили, что не стоит себя винить во время срывов, дабы не сорваться снова. Мы также выяснили, что нужно вести правильный образ жизни для себя, а не для других. И самое главное – мы относимся к данному процессу не как к ограничениям, а как к ЗОЖ.

Теперь нам стоит подумать о следующем. Если вы простой рабочий, который живет в цикле «дом-работа» и который не привык ставить для себя никаких целей, то зачем вы бросаете курить? Поймите правильно, если у вас скучная и неинтересная жизнь, то отказ от вредных привычек не изменит ее ни на йоту. Я веду к тому, что как только вы начнете завязывать с вредными привычками, то все ваши недостатки, внутренние нерешенные проблемы и рутина вашей жизни сразу вылезут наружу.

Возможно, для вас алкоголь и сигареты являются способом отвлечься от реальности, успокоиться и стать увереннее. Кроме того, подобные вещества являются наркотиками, следовательно, доставляют незаслуженное удовольствие. А теперь удовольствия не будет – вы будете вынуждены получать его за свои активные действия! То есть, если вы твердо решили вести здоровый образ жизни без наркотиков, то будьте готовы к тому, что сразу увидите истинную картину происходящего. Сам по себе отказ от вредных привычек ничего не изменит. Я вообще думаю, что нужно не разделываться с привычками, а организовывать свою жизнь, наполнить ее смыслом, начать развиваться, и, тогда вы сами придете к тому, что вам нужно.

Почему лучше наполнить свою жизнь смыслом и естественными удовольствиями прежде, чем вы бросите курить и пить? Это нужно для того, чтобы вам было чем заниматься в процессе ведения здорового образа жизни. Сделайте свою жизнь более интересной и начните получать удовольствие от нее естественным образом.

Рекомендации по избавлению от вредных привычек

Рекомендация 1

Самый простой способ бросить курить и пить – это не курить и не пить. То есть вы просто перестаете этим заниматься и посвящаете себя более полезным делам. Никаких волшебных методов — просто перестаньте это делать.

Рекомендация 2

В психологии есть одно хорошее правило, если вы хотите от чего-либо отказаться или что-либо принять. Звучит оно так: не отношение формирует поступки, а поступки формируют отношение. Если вы совершаете негативные действия по отношению к чему-либо (человеку, явлению, вредной привычке), тогда ваше отношение меняется на негативное. Если совершаете позитивные действия – то отношение формируется позитивное. Мы можем использовать это на практике.

Начните ломать себе сигареты, обвинять их в своих бедах, по-настоящему обидьтесь на них. Совершайте именно негативные действия по отношению к ним – не забывайте, они губят вашу жизнь! Говорите вслух все плохое, что о них думаете, издевайтесь над ними и так далее. Расскажите всем окружающим о вреде сигарет и спиртного, то есть всяческими действиями закрепите свое новое отношение к вредным привычкам. К ним относитесь негативно, а к себе – позитивно. Даже если вы вдруг сорветесь – снова обвините во всем алкоголь и никотин, а себя похвалите! Это крайне важный момент! Обычно люди все делают наоборот.

Рекомендация 3

Кардинально измените свое отношение к сигаретам и алкоголю путем просмотра антипропаганды алкогольных и табачных изделий. Только не нужно смотреть всякие пугающие ролики. Выберете именно документальные фильмы, лекции, которые посвящены правильному мировоззрению. Так вы сможете узнать для себя, что русские на самом деле никогда не пили и даже сражались и умирали за то, чтобы жить трезво. Вы узнаете для себя, какие именно мифы придумали для нас табачные и алкогольные компании, чтобы мы покупали их продукцию. Рекомендую смотреть подобные видеоролики не менее 7 часов. Вы узнаете для себя много нового, разберетесь наконец-таки кому выгодно, чтобы вы курили и пили, а также в глубине души затаите искреннюю обиду на производителей данной продукции.

Рекомендация 4

Есть один очень интересный способ, который я придумал для себя лично. Когда мне хотелось курить, (можно делать то же самое с алкоголем) я брал сигарету и «курил» ее другим способом. К примеру, брал сигарету другим концом и как бы имитировал наслаждение. Я мог вообще с ней сидеть играться, изучать ее, нюхать, проводить над ней опыты и так далее. Почему это работает?

Наш мозг устроен таким образом, что если мы не имеем контроля над чем-либо, то, скорее всего, это будет иметь контроль над нами. Когда мы в очередной раз берем сигарету и начинаем ее курить привычным способом, то ощущаем свою неспособность изменить ситуацию. Если же мы тратим нашу энергию на другие действия связанные с сигаретой, то через пару минут мы уже не захотим курить и бросим эту затею. Обычно нашей энергии хватает лишь на то, чтобы добежать на кухню (любое действие, направленное на поиск сигарет), либо сходить в магазин. Если вы потратите эту энергию на другие действия (будете «изучать» сигарету, «курить» ее другой стороной), то в итоге желание пропадет. Вы просто поймете в какой-то момент, что занимаетесь полной ерундой, и это позволит вам «освободиться».

Рекомендация 5

Обязательно разнообразьте свою жизнь и наполните ее смыслом и целями. Клин клином вышибают. Таким образом, вы будете получать естественное удовольствие от жизни, а не искусственное.

Рекомендация 6

Доказано, что не обязательно докуривать целую сигарету или выпивать целую бутылку водки, ради того, чтобы «успокоиться». Если будете срываться – то делайте одну тягу, выпивайте одну рюмку. Этого достаточно для того, чтобы получить тот же эффект. Физиологическое и психологическое воздействие будет точно такое же, как и при выкуривании целой сигареты. Помните о том, что ЗОЖ – это не полный отказ от курения или алкоголя, а лишь сильная минимизация. Если вы вдруг решите, что вам вообще не нужны вредные привычки (при хорошем уровне эрудиции, и постоянном саморазвитии это более чем возможно), то откажитесь от них полностью и начните вести  трезвый образ жизни.

Рекомендация 7

Пожалуй, одна из самых важных рекомендаций. Не стройте замки ожиданий и не придумывайте себе счастливое будущее. Не нужно сидеть и представлять, как завтра все изменится к лучшему, как вы начнете заниматься спортом, откажитесь от вредных привычек, найдете себе девушку, откроете свой бизнес и т.п. Так не стоит делать потому, что мозг воспринимает ваши мысли как реальность, а, следовательно, вы обманывайте сами себя и лишаете необходимой мотивации. Так же не стоит рассказывать окружающим, что вы решили измениться к лучшему – это так же незаслуженная награда, которую вы получите раньше положенного срока. Отдавайте себе отчет, что у вас может не получиться достичь желаемого, но все же пытайтесь.

Перед тем, как приступить

Напоследок, хочу напомнить, что мы ни с кем не боремся – ни с привычками, ни с собой. Самое страшное, что вы можете сделать – это обвинить себя в случае неудачи или очередного срыва. Относитесь к срывам спокойно и хвалите себя за достижения. Если сорвались, тогда оцените, какой огромный труд вы проделали до этого и скажите себе: «Да, я красавчик. Ничего, что выпил – буду пробовать еще». Еще советую не расслабляться, если вы уже проделали огромный путь. То есть, если вы два месяца вели здоровый образ жизни – это тот самый хороший поступок, за который вы захотите погрешить. Если вы будете делать хорошие поступки (вести ЗОЖ), чтобы потом совершить плохие (выпить, закурить), то это приведет к тому же замкнутому кругу «сорвался-обвинил-сорвался снова».

Еще хочу обратить ваше внимание, что большинство рекомендаций работают везде, где только можно. Их можно использовать даже при диете или во время любых других «ограничений».