Жизнь без стрессов: как этого добиться?

Стрессы – это настоящие энергетические вампиры. Они высасывают из нас жизненно необходимую энергию, которую мы могли бы использовать в созидательных целях. Совершенно очевидно, что со стрессами в своей жизни сталкивался практически каждый человек. По этому поводу написано немало книг. Ученые утверждают, что при стрессах в первую очередь напрягаются наши мышцы. К примеру, Вы наверняка замечали, что при беспокойстве или гневе у Вас инстинктивно поднимаются плечи или сжимаются челюсти.

Таким образом, чтобы эффективно избавляться от разного рода стрессов, нужно просто научиться правильно расслабляться. В Сети можно найти огромнейшее количество методик расслабления. Помните о том, что результаты, как и в любом другом деле, придут не сразу. От Вас потребуются усиленные тренировки. Впрочем, уже через пару месяцев Вы осознаете, что стали лучше владеть собой.

Следите за потреблением кофеина

Кофе пользуется огромнейшей популярностью во всем мире. Нет никаких сомнений в том, что это очень вкусный напиток. В то же само время он может быть очень вредным. Помните о том, что все хорошо в меру. Если Вы предпочитаете стимулировать свою нервную систему кофеином, то это может привести к повышенному уровню раздражительности. Ограничьте потребление кофе до трех чашек в день.

Как бы там ни было, даже это правило не может быть «железным». Все дело в том, что каждый случай глубоко индивидуален. Если Вы заметили, что Вы становитесь раздражительными даже после одной чашки кофе, то из этого нужно сделать соответствующие выводы. Вполне возможно, что Вы даже не замечаете, что живете в перманентном стрессовом состоянии. Если Вам дорога Ваша нервная система, возьмите потребление кофеина под жесткий контроль. К слову сказать, под прицелом в данной работе находится далеко не только кофе. Кофеин также содержится в коле и чае. Постарайтесь постепенно заменить возбуждающие нервную систему напитки на воду без глаза. Не стоит делать это быстро. Дайте Вашему организму привыкнуть. Да и в психологическом плане плавный переход дастся Вам гораздо легче.

Не забывайте о спорте

Многие люди сегодня пренебрегают спортом. Дескать, времени совсем не хватает. На самом деле, регулярные занятия в спортивном зале в существенной мере улучшат Вашу жизнь. Спорт – это прекрасный помощник в борьбе против стресса. Тренировки снимают напряжение. Более того, клетки организма благодаря физическому напряжению насыщаются нужными элементами. Также не стоит забывать об аэробных упражнениях. В этом случае Вы тренируете Вашу самую главную мышцу – сердце. Если у Вас действительно совсем не хватает времени, то выкроите для себя хотя бы три занятия в неделю по тридцать минут. Даже такие крохи будут очень полезны для Вашего организма. Это своеобразная гарантия того, что перенапряжение Вам не грозит.

Уделяйте внимание своему дыханию

Дыхание – это очень важная составляющая нашей жизни. Если Вы хотите успокоиться, то от Вас потребуется немедленно переключиться на глубокое и медленное дыхание. Наверняка Вы замечали, что в моменты напряжения Ваше дыхание становится поверхностным и очень быстрым. Требуемый ритм дыхания благотворно скажется на Ваших эмоциях, мозге и сознании.

Разберитесь со своими проблемами

Неразрешенные проблемы можно сравнить с «червячками», которые медленно подтачивают Ваше эмоциональное здоровье. Из-за проблем человек чувствует постоянное напряжение. Рано или поздно ему приходится встретиться с трудностями лицом к лицу. Обязательно доберитесь до корня своего напряжения. В большинстве случаев проблемные ситуации действительно можно исправить. Если же обстоятельства уже не изменить, то нужно просто изменить к ним свое отношение. Не давайте проблемам забирать у Вас драгоценную энергию.

Правильное питание

Мы – это то, что мы едим. Наверняка эту фразу слышал каждый из нас. Так почему же мы отказываемся следить за своим питанием?! Вполне возможно, что Ваше нервное истощение связано именно с вредной пищей, которую Вы принимаете каждый день. Само собой разумеется, ритм жизни современного человека невероятно быстр, и частенько приходится есть фаст фуд, однако это все отговорки. Если человек действительно захочет, то он сможет переключиться на правильное питание.

Особое внимание обратите на бананы. Все дело в том, что в этих фруктах имеются вещества, которые способствуют выработке гормона радости. Они вызывают чувство спокойствия и благополучия. Помните о том, что «заедать» стрессы (как это делают многие женщины) ни в коем случае нельзя. Это только усугубит ситуацию.

Йога

Занимайтесь йогой. Люди, которые всерьез увлекаются йогой, всегда уравновешенны и спокойны. Уровень сопротивления беспокойствам и стрессам после таких тренировок у человека резко повышается. Более того, Вам удастся улучшить концентрацию и повысить свою выносливость.